filmy z

[...] pobudka jednak dość wcześnie, praca, około 13 trening. Mieliśmy wczoraj znowu jechać na plażę, ale pogoda deszczowa, więc w domu po ogarnięciu pracy obejrzeliśmy dwa filmy – dokończyliśmy zaczęty w niedzielę Szybcy i Wściekli 6. Jak każda część na poziomie, trochę bajkowo, nierealne, ale nie pamiętam czy w tym roku oglądałem coś równie [...]

[...] na pewno dalbym konkretniejsza muzyke, bardziej na pewno wpadajaca w ucho - no ale niestety nie mam praw... zycze powodzenia pozostalym zawodnikom-podobaja mi sie niektore filmy, inne w ogole, ale to moj gust:-) z niecierpliwoscia czekam na wyniki i jeszcze raz prosze o glosy na mnie- trening strongman marcin m;-) nie mam miliona znajomych na [...]

[...] noge 10 wskoków na ławkę (ok. 50cm) 13 mountain climbers +rozciąganie i troche przysiadów tak na sucho, bez obciążenia, żeby poćwiczyć. Nagrałam film z nich, ale sama zauważyłam, że nie jest dobrze, więc nawet nie wstawiam. To chyba mój ulubiony trening z całego planu :-) filmy: PP: http://youtu.be/sTxvNwCfexI obwody: http://youtu.be/kRPE3DUfUk0

[...] dorobkiewiczów panoszących się w miastach ) jednak jest to w sposób kulturalny i śmieszny ... Może to kwestia poczucia humoru . Wszystkich filmików nie oglądałem ale sprawę kiedyś śledziłem tzn. słuchałem rozmów z nim , widziałem jego zdjęcia , które znaleźli internauci. Potem wiem , że znowu dodawał nowe filmy i przestałem się interesować.

[...] spinningowy, 10min gimnastyki-rozciągania, 10-15min bieżni/orbitreka/rowerka/ergometru (zależy co w jakiej kolejności jest wolne) środy: 14min ABS + 20min nogi i pośladki (filmy na YT Natalii Gacki) + 6min rozciągania nóg a'la do szpagatu piątki i niedziele: ćwiczenia z hantlami (obecnie 3,5kg), 2 obwody po 15 powtórzeń - wykroki z hantlami, [...]

[...] ciężar z serii na serie i oczywiście staraj się dokładać z treningu na treningu choć tutaj musisz być ostrożny bo biorąc treningi 3 razy w tygodniu razy 8 tygodni to musiałbyś 24 razy dołożyć a to może być trudne ale ważny jest progres ciężarowy choćby minimalny ale dokładać trzeba. Nagraj filmy jak masz możliwość i wrzuć do odpowiedniego tematu

Slawod jutro wrzuce filmik akurat nagrane :D Akurat na swojej silowni bym nie mial z tym problemu, ale na tej u Kolegi masakra się o kombinowałem jak głupek :D Filmy zajmują sporo miejsca i będę jutro w pracy miał na pendrive więc wieczorem powinny być i tak jak pisałem akurat ujęte jest z 75kg ha :D

[...] 36x12/15 8b odw 36x12/15 36x12/15 36x12/15 chyba 15 powt ale nie wiem na pewno 9a alahy 80x15 80x15 9b łydki siedząc 80x30 80x30 obciąłem serie mega zmeczony po treningu filmy zarzut 50 http://youtu.be/suwBj**9o3w zarzut 55 http://youtu.be/gi3b63GEfMY zarzut 60 http://youtu.be/9coTpz6tFoA zarzut 65 http://youtu.be/eTBtm-cdgcg zarzut 70 [...]

14.02.2013 'Co robisz w walentynki? -Bicek i klatę!' Trening Kolejny z serii treningów w domu. Z taką różnicą, że nagrałem jakieś filmiki. Klatka + biceps + przedramię 1. Wyciskanie sztangielek leżąc 8x8 16kg / 16kg / 18kg / 18kg / 20kg / 20kg / 20kg / 20kg x 11 Trochę przerwy od wyciskania i sru, rekord. Czułem nawet, że mógłbym wycisnąć więcej. [...]

[...] sumowali te wyniki-tak? Podciąganie jest z prostymi nogami?Można nimi podbijać czy nie? Jest tam chyba taki siwawy koleś powyżej 50-ki który to pogonił? Widziałem Jego filmy. Tobie jak poszło? Jak atmosfera i organizacja? Dokładnie są 3 konkurencje: najpierw jest wyciskanie własnego ciężaru na ławce, potem drążek i poręcze ostatnie. Przerw [...]

[...] przed treningiem zagryzłem tonę tabsów i jakoś poszło. Ogólnie to jest spoko siedzę sobie w chacie i przez większość dnia się uczę Jak się nie uczę to jem i oglądam filmy. Żyć, nie umierać. Wczoraj naprawdę zły dzień miałem, teraz już nie odpuszczam. Trening MC 5x/50/65/75/75/75 Lekko, trochę bolały paluchy i odciski, ale to normalne [...]

[...] poczytałem sobie jakieś listy. Słówek trochę mi brakuję trzeba się wziąć za to w końcu. A tak po za tym to chemia, sfd, i cardio. Wieczorem pewnie pooglądam jakieś filmy albo sobie poczytam. Trening: Aero, 40-45min Pogoda była to poszedłem pobiegać na polach, w sumie to nawet nie było już tyle błota, dobrze mi się biegło więc [...]

19.02.2013 Sobota Trening 45min wolne ciezary 5 min rozgrzewka(bierznia) 8 min brzuch+ rozciaganie PLAN A Wyciskanie hantli na skosie 3x 25kg Wyciskanie Hantli 2x 16kg Pompki na poręczach 3x 10,10,8 (maszyna) Martwy ciąg 3x Ostatnia seria 10x105kg Podciąganie na drążku 3x 8,8,5(maszyna) Prostowanie nóg w siadzie 2x 80kg Uginanie nóg w [...]

[...] moim zdaniem tkwi w tym jak podsumowuje całą otoczkę, którą wokół siebie tworzy. koniec offa :) pozdrawiam :) ale czlowieku czy ktos ci karze wchodzic i ogladac jego filmy? Nie podoba ci sie albo jak to nazywasz jest pedalskie to nie wchodz nie ogladaj nie kokentuj wejdz sobie w temat kotleta i tyle wylewasz swoje zale. Gosc wie co robi i [...]

[...] i zaokraglamy wg zasad matematycznych do jedności-to bedzie ostateczny wynik. trzy rundowy pojedynek:czyli pojedynkowicze wstawiają trzy razy w odstepie miesiąca swoje nowe filmy-poczynajac od pażdziernika. Jeden tylko jest problem-czy wycwiel i drązekm na na to sie zgodzą? Bo nie wiem,jak Wy ale ja mam niedosyt ,jeżeli chodzi o ten pojedynek... [...]

Białko podbij do 2,5g w nowym mikrocyklu. Jak technika w podstawowych ćwiczeniach? Tutaj naprawdę filmy byłyby pomocne. Spytam inaczej-siła wzrasta z treningu na trening ?

[...] na którą część stopy trzeba zwracać uwagę kiedy się chce skupiać nad kształtowaniem tych partii. To taka mała lekcja dla Was na co warto zwracać uwagę kiedy się ogląda filmy instruktażowe (lub nieinstruktażowe) pokazywane przez dobrych trenerów, którzy wiedzą po co się robi dane ćwiczenie i jaki chce się nim osiągnąć cel - a w związku z tym [...]

Więc odpowiadam, wszystko co było w 1-szej wypowiedzi. Filmy powinny być tylko muszę wejsc na okazalsze cięzary. A jesli chodzi o klatkę to jestem teraz w wielkim dole, z ktorego powoli wychodze normalnie to robilem 6,7x100,1x120 czy 1x140 w koszulce ale i tak siad mam nieporownywalnie lepszy

Cholera, jakieś prześwietlone filmy, nic nie wdać, ale foty dobre, forma jest, a po ładowaniu będzie jeszcze lepsza :-D. Nati, planujesz jakąś profesjonalną sesję? Jeśli nie to bardzo Cię namawiam. Wiem, że padasz teraz na twarz, ale takie nogi nie prędko zrobisz znowu. Po zawodach możesz stać się gwiazdą /-)_(tego życzę)i będziesz potrzebowała [...]

Cholera, jakieś prześwietlone filmy, nic nie wdać, ale foty dobre, forma jest, a po ładowaniu będzie jeszcze lepsza :-D. Nati, planujesz jakąś profesjonalną sesję? Jeśli nie to bardzo Cię namawiam. Wiem, że padasz teraz na twarz, ale takie nogi nie prędko zrobisz znowu. Po zawodach możesz stać się gwiazdą /-)_(tego życzę)i będziesz potrzebowała [...]